Blogi
7 nõuannet immuunsuse suurendamiseks looduslikult
Virusai, peršalimai ir nuolatiniai patarimai iš visų pusių – pažįstama, tiesa? Draugė rekomenduoja vieną stebuklingą receptą, gydytojai primena apie poilsį ir mitybą, o mes, bitininkai, šiuo klausimu irgi turime ką pasakyti.
Tiesa ta, kad stiprus imunitetas neatsiranda per vieną vakarą ar po vieno puodelio arbatos. Tai kasdieniai įpročiai, poilsis, mažiau streso ir nuoseklus rūpinimasis savimi. O gamta tam jau seniai yra sukūrusi ne vieną puikų pagalbininką – nuo medaus ir propolio iki bičių duonelės, žiedadulkių ar net guminukų su bičių produktais.
Per daugelį metų prie avilių ir bendraudami su žmonėmis išbandėme ne vieną natūralų būdą stiprinti organizmą. Todėl šiame straipsnyje dalijamės 7 paprastais, bet svarbiais patarimais, kaip stiprinti imunitetą natūraliai ir padėti organizmui lengviau susidoroti su kasdieniais iššūkiais.
Miks on oluline tugevdada immuunsust?
Imuniteto stiprinimas natūraliai – tai organizmo atsparumo didinimas pasitelkiant kokybišką miegą, fizinį aktyvumą, streso kontrolę, pilnavertę mitybą ir bičių produktus.
Immuunsus on meie relv. Mesilastel on nõelad, aga meil on ainult meie immuunsus. Meie heaolu, meeleolu ja tervis sõltuvad sellest, kuidas ta reageerib meie keskkonnale. Kui meid ründab mõni halb viirus või bakter, hakkab meie immuunsus selle vastu erinevate relvadega võitlema. Immuunsuse tugevdamine on oluline, sest mida tugevam on immuunsus, seda kiiremini ja lihtsam on võidelda haigustekitajatega.. Sageli isegi varem kui esimesed haiguse tunnused. Vahepeal laseb passiivne immuunsus, ilma organismi ressurssideta, haigusel kanda kinnitada, suurendades tüsistuste tekkimise võimalust.
Kuidas suurendada immuunsust looduslike vahenditega?
Imuniteto stiprinimas liaudiškai kartais vadinamas grūdinimusi – tai viena populiariausių liaudiškų priemonių imunitetui stiprinti, paremta organizmo atsparumo ligoms didinimu. Kõigepealt tahame rõhutada, et immuunsus ei teki ühe päevaga. – tam turi atsinaujinti ląstelės, prisikaupti įvairiausių medžiagų, įvykti reikalingų baltymų sintezės ir kiti procesai. Todėl nesvarbu kokiomis priemonėmis stiprinsite imunitetą, efekto per kelias dienas tikėtis neverta. Imuniteto stiprinimas – tai nuolatinis darbas, todėl natūralios priemonės imunitetui stiprinti geriausiai veikia tada, kai vartojamos reguliariai ir derinamos su pilnaverčiu poilsiu bei mityba.
1. Füüsiline aktiivsus
Aktiivne kõndimine, jooksmine, treenimine, raskustega töötamine - igasugune füüsiline tegevus parandab immuunsüsteemi. Teadlased on leidnud, et sport aitab kaitsta vananemise eest, hoides immuunsüsteemi erinevate mehhanismide kaudu aktiivsena.
2. Kvaliteetne uni
Meie keha taastub une abil. See teeb stressist pausi (toodetakse vähem kortisooli ja adrenaliini) ning samal ajal saab immuunsüsteem paremini taastuda ja tugevneda. Sama kehtib ka siis, kui oleme haiged - on põhjus, miks me tahame haiguse korral rohkem magada - uni kiirendab taastumisprotsessi. STäiskasvanutel on soovitatav magada vähemalt 7 tundi ja järgida igapäevast rutiini.. See aitab vähendada mitmekordset stressi, mis pärsib immuunsüsteemi ja stimuleerib seda taastuma ja toimima. Alustame seega immuunsuse tugevdamisest, kehtestades selge töö-/puhkuse-/magamiskava.
3. Stressi juhtimine
Stress ja immuunsus on otseselt seotud. Mida rohkem stressi, seda vähem immuunsust. Stressihormoonid ei häiri mitte ainult und, nagu eespool kirjeldatud, vaid mobiliseerivad ka kogu keha ohu vastu võitlemiseks, nii et tal ei ole enam aega valmistuda mikroorganismide vastu võitlemiseks. Pikaajaline stress kurnab organismi, mis muutub võimetuks tagasi võitlema. Kui te olete kunagi olnud haige, kui te tõesti tahtsite kõigest puhata, kuid ei lubanud endale seda teha, siis on suur tõenäosus, et keha lihtsalt ei suutnud enam kõikidele negatiivsetele teguritele vastu seista ja andis alla, sundides teid haigestudes “puhkama”. Õpime stressiolukordi kontrollima, rahunema ja ärevust vähendama: loeme raamatuid, vaatame filme, kuulame muusikat jne.
4. Toitumisharjumused
Ebatervislik toit paneb organismi mingi stressi alla. Lisaks ei saa me kõiki vajalikke toitaineid. Immuunsüsteem on nagu maja - kui puuduvad tellised, ei saa seda ehitada. Seepärast on oluline hoolitseda täieliku toitumise eest. Kindlasti olete kuulnud ka ütlust, et immuunsus on meie soolestikus, ja see on üsna tabav. Terve ja hästi toimiv soolestik mitte ainult ei varusta meid toitainete, vitamiinide ja mineraalainetega, seedides hästi toitu, vaid lagundab ka paljud patogeenid. Eriti kõhus. Seega aitab seedetrakti tervis parandada immuunsüsteemi kujunemist ja toimimist.
Immuunsüsteemi tugevdamine mesilaste toodetega
Ülaltoodud on mõned võtmetegurid tugeva immuunsuse nautimiseks. Kui meil õnnestub neid kõiki teha, saame oma toitumisse ja elustiili lisada ka immuunsust tugevdavaid toidulisandeid või tooteid. Mõned neist on mesindussaadused, kurie mūsų liaudies medicinoje vartojami ne vieną šimtmetį ir iki šiol laikomi populiariomis liaudiškomis priemonėmis imunitetui stiprinti. Medus, propolis, bičių duona, žiedadulkės ir net meekärg iki šiol išlieka vienomis populiariausių liaudiškų priemonių imunitetui stiprinti.
Tad jei galvojate, kaip stiprinti imunitetą natūraliai – pateikiame keletą rekomendacijų.
5. Keha „väravate“ kaitsmine“
Nina, silmad ja suu on mõned peamised väravad, mille kaudu viirused meie kehasse pääsevad. Kui meie nahk on terve, pakub selle sarvkihi usaldusväärset kaitset haigustekitajate eest. Limaskesta limaskestad on palju haavatavamad. Nii meie suus kui ka ninas on esmased kontroll- ja kaitsepunktid - karvad ja mandlid -, kuhu bakterid või viirused jäävad kinni. Kuna viirused on aga väga väikesed, pääsevad nad mõnikord meie organismi märkamatult. Nende peatamiseks saame kasutada väliseid kaitsemeetmeid - propoliseõli, salvid, pigi sprei. Kuidas neid valmistada, on kirjeldatud postituses “Kuidas valmistada mesipigi ekstrakti”.
Kandke õlisid 2-4 korda päevas ninakäikudele, huultele või muudele limaskestadele. Eriti oluline on seda teha enne kodust lahkumist. Propolissprei tuleks kanda ka kurgule 2-4 korda päevas, 1-2 pihustust korraga. Neid salve ja spreid võib kasutada kuni 8-10 korda, kui tunnete külmetust või muid haiguse sümptomeid. Peamine toimeaine propolise turi skausmą malšinantį poveikį, o taip pat veikdamas tiesiogiai bičių pikis naikina daugelį mikroorganizmų. Todėl vartoti purškalus ar aliejus reikia reguliariai, o po jų vartojimo reikėtų negerti ir nevalgyti bent 15 min. Propolis (bičių pikis) nuo seno vertinamas kaip viena populiariausių natūralių priemonių imunitetui stiprinti šaltuoju metų laiku. Plačiau apie bičių pikį paskaityti galite mūsų įraše “Mis on propoliss, mis on selle kasulikkus meile ja kuidas seda kasutada”.
6. Tugevdame ennast
Siaučiant virusams visi nuolat kalba apie imuninės sistemos stiprinimą, tačiau stipri imuninė sistema negalima, jei nesustiprinsime ir visų pagalbininkių – virškinimo bei nervų sistemų. Tam, kad sustiprintume organizmą, pamaitintume jį naudingais vitaminais, mineralais ir kitomis medžiagomis, svarbu rinktis produktus, tinkamus imuniteto stiprinimui kasdienėje rutinoje. Tam bene labiausiai tinkantys bičių produktai yra looduslik Mesi, õietolm, mesilasleib ja mesilaspiim.
Kuninglikku tarretist tuleks võtta enne haiguse sümptomite ilmnemist või pärast ägeda faasi möödumist ja ainult neile, kellel ei ole kõrge vererõhk. 14-päevase ravikuuri jooksul võtke kaks korda päevas (enne lõunasööki) 75 mg kuninglikku tarretist, imedes seda aeglaselt suhu. Seejärel tehke paus.
Žiedadulkes vartojame po 2-3 arbatinius šaukštelius, o duonelę po 1-2 šaukštelius, kartą per dieną. Vartoti 2-4 savaičių kursais, vieną produktą pasirinktai. Galima lėtai kramtyti ir sučiulpti burnoje, arba pasidaryti gėrimą su šiltu vandeniu. Stiklinė šilto vandens padės geriau įsisavinti visas naudingąsias medžiagas. Kaip viską pasidaryti rasite čia: ryto gėrimas. Bičių duona ir žiedadulkės dažnai pasirenkamos kaip natūralūs produktai imunitetui stiprinti dėl savo gausios vitaminų ir mineralų sudėties.
Samuti on soovitatav süüa 1-2 supilusikatäit mett päevas. Veelgi rohkem, kui olete haige. Seda saab hõlpsasti teha, asendades suhkru meega ja kasutades mett koos erinevate tervistavate vürtside, marjade (eriti pohlade või jõhvikate), mädarõika ja isegi küüslauguga.
7. Hoolitseda alati enda eest
Kõigi tervist tugevdavate, keha puhastavate, immuunsust tõstvate ja igasuguste muude abinõude võti on süstemaatiline kasutamine. Kas te võtate mesindustooteid, apteegist saadud vitamiine, taimeteed või sidrunimahla. Looduslikud tervisetooted toimivad ainult siis, kui neid võetakse piisavalt pika aja jooksul. Seetõttu on soovitatav kasutada mesindustooteid 2-4 nädala jooksul. Mett võib kasutada pidevalt.
Šiuo metų laiku reikėtų vartoti bičių produktus tiek išoriškai, tiek į vidų – derinti propolį su bičių duonele ar žiedadulkėmis ir nepamiršti propolio purškalų. Jie – natūralus pasirinkimas imuniteto stiprinimui ir pirmosios mūsų gynybos linijos palaikymui.
See on kõik nõuanded, mida vajate oma immuunsuse tugevdamiseks loomulikult. Kõik nõuanded mesilastoodete kasutamise kohta põhinevad mesilaste ühingu poolt neile, kes soovivad mesilaste abil jääda terveks, nooruslikuks ja õnnelikuks, antud teabel. Tarbimissoovitused on suunatud 15-75-aastastele inimestele, kes on juba tarbinud mesindustooteid ja kes ei ole nende suhtes allergilised. Kui te pole varem mesindustooteid proovinud, alustage väikeste koguste kasutamisega ja jälgige ennast. Kui teil on krooniline haigus, konsulteerige mesindustoodete kasutamise osas oma arstiga.
Jääge terveks ja õnnelikuks!
Meie kiisu tooted teie immuunsuse tagamiseks:
Mesilaspiim (apilak)
Algne hind oli: €28.60.€24.30Current price is: €24.30.
Mesi mesilaspiimaga (apilakiga)
Algne hind oli: €29.70.€24.65Current price is: €24.65.
Mesilaste leib (suir)
Price range: €2.80 through €16.35
Mesilaste õietolm
Price range: €2.20 through €6.80
Käesolevas artiklis oleme tuginenud järgmistele allikatele:
- Besedovsky, L., Lange, T., & Haack, M. (2019). Sleep-Immune Crosstalk in Health and Disease. Füsioloogilised ülevaated, 99(3), 1325-1380. https://doi.org/10.1152/physrev.00010.2018. https://doi.org/10.1152/physrev.00010.2018
- Nieman, D., & Wentz, L.M. (2019). Veenev seos kehalise aktiivsuse ja organismi kaitsesüsteemi vahel. Journal of Sport and Health Science, 8, 201 - 217.